Głód w czasie diety. Podjadaj tych 5 produktów, a nie przytyjesz.
Każdy z nas zna uczucie głodu, którego nie da się opanować… Niby jedliśmy dwie godziny temu, a w brzuchu już zaczyna burczeć… Szczególnie ci, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, wiedzą, jak męczące potrafi być nieprzyjemne uczucie głodu. Wtedy łatwo o rzucenie się na coś kalorycznego i niezdrowego. Podpowiemy Wam, co wybrać, by na dłuższy czas uporać się z ssaniem w żołądku i nie przytyć:
1. Owsianka
To zdrowe źródło błonnika, który syci na długi czas. Warto wiedzieć, że regularne jedzenie owsianki redukuje zły cholesterol, poprawia kondycję skóry oraz włosów, a przy tym ma mało kalorii, więc nie tyjemy.
Jeśli nie lubicie smaku owsianki, dodajcie do niej miód i bakalie albo owoce.
2. Jagody
Jagody, maliny, żurawina, morwa, jeżyny – tego można jeść dowolne ilości! Tego typu owoce są bogate w witaminę C oraz przeciwutleniacze, pomagają nam wyglądać młodziej oraz przeciwdziałają chorobom serca. No i sycą głód! 🙂
3. Orzechy
Tak, wiemy, że orzechy są kaloryczne, ale warto po nie sięgać. Są zdecydowanie lepszą przekąską niż krakersy czy ciasteczka, zawierają dużo protein oraz błonnika, a zawarty w nich tłuszcz jest zdrowy!
Szczególnie polecamy Wam migdały, ponieważ dostarczają witaminę E, a także orzechy włoskie – to z kolei dodatkowy zastrzyk tłuszczy omega -3. Uwaga! Solone i prażone migdały odpadają.
4. Jogurt naturalny
Odtłuszczony jogurt naturalny jest dobry, by zapełnić pusty brzuch. Dodatkowo dostarcza proteiny i wapń. Można do niego dorzucić owoce albo domowej roboty musli.
5. Owoce cytrusowe
Pomarańcze, cytryny, mandarynki, limonki… Wszelkie owoce cytrusowe to dużo witaminy C oraz błonnika, ale przy tym mało kalorii. Kwaśne owoce na długo zabijają uczucie głodu.
Komentarze